Det kommer ikke bag på nogen, at søvn er vigtigt og at det er noget som man skal have i korrekte mængder hver nat.
En god seng er et af det første skridt imod at få en sund søvn hver eneste nat, og sengen spiller også en stor visuel rolle i hjemmet.
Ved at finde en flot og komfortabel seng, sikrer du den bedste nattesøvn for dig selv, og du får et flot og funktionelt hjem, som er rart at komme tilbage til efter en lang dag.
Overvej hvilken slags seng du skal have, og kig på nogle forskellige tests af senge, og find den mest komfortable madras og en smuk sengeramme.
Indholdsfortegnelse
Japanske futoner er et hit blandt mange
Minimalismen er ved at blive mere og mere udbredt, og denne indretningsstil har længe været i brug i Asien.
Specielt i Japan har man yndet den minimalistiske indretningsstil, og denne tendens kan virkelig ses på sengetraditionerne i Japan.
Man i har igennem hele landets historie sovet på futon madrasser, som er fantastiske for ryggen, og fantastisk elegante.
Futonen er en madras som er fyldt med bomuld, og disse senge er forholdsvis faste i forhold til hvad vi er vant til i Danmark.
Den faste madras er god for ryggen, og det siges at når man sover på et fast underlag, så rettes ryggen ud igen.
Find en test af forskellige senge
Det kan sagtens være at en futon ikke passe til din krop eller din indretningsstil, men så er det heldigt at der findes madrasser til stort set alle kropstyper og formål.
Vælg seng med henblik på din egen højde, vægt og alder.
Det kan betale sig at være velovervejet når man vælger sig en seng, og du kan sagtens finde gode webbutikker med fantastisk kundeservice.
Du kan ofte få en god og lang betænkningstid, og derefter tage valget om madrassen er den rigtige for dig og din krop.
Den bedste søvn er noget som er værd at investere i, da det kan øge livskvaliteten og give dig mere overskud i dagligdagen.
Tjek en række tests, og find anmeldelser af senge, og øg på denne måde kvaliteten af din nattesøvn.
Sådan får du sund nattesøvn
Du opnår en sund nattesøvn ved at følge det samme mønster hver dag.
Du skal gå i seng på samme tid og stå op på samme tid. Det giver en god rytme for både krop og sind, og det gør det nemmere at opnå en sund søvn.
Har du problemer med at sove, så skal du sørge for at undgå disse ting:
- Skærmtid op til 30 minutter før du skal sove
- Fysiske anstrengelser op til en time før du skal sove
- Spise op til en time før du skal sove
- Bruge sengen til andet end at sove
- Gå ikke i seng medmindre at du er træt eller søvning
- Bliv ikke liggende i sengen i mere end 1 time, hvis du ikke kan falde i søvn
- Indtag ikke koffein om aftenen, hverken fra cola, kaffe eller te.
Sørg for at dit soveværelse har så lidt forstyrrende elementer som muligt, og at der ikke slipper lys ind udefra, f.eks fra en gadelampe eller lignende.
Spring også middagsluren over, hvis du har problemer med at sove. Brug i stedet for tiden til en løbetur eller anden fysisk aktivitet.
